Yapılan araştırmalara göre günlük olarak 10.000 adım atan kişilerin yaşam süresi ve sağlık durumları daha iyi olma eğilimindedir.

Cevap : 1 , Adım sayısı ve yaşam süresi, Sağlık, Egzersiz, Aktivite, Yaşam kalitesi

Günlük olarak attığımız adım sayısının sağlık üzerindeki etkisi yıllar boyunca yapılan araştırmalar sonucunda sıklıkla incelenen bir konudur. Buna ek olarak, adım sayısı ile yaşam süresi arasında bir bağlantı olup olmadığına dair sorunuzu cevaplamak için yapılan araştırmalar da mevcuttur.

Öncelikle, nedir bu 10.000 adım? Milyonlarca insanın günlük hedefi haline gelen bu sayı, bir insanın ortalama olarak günde kaç adım attığına göre belirlenmiştir. Bilimsel olarak yapılan araştırmalar sonucunda, günlük 10.000 adım atmanın kalp hastalıkları, obezite, diyabet gibi birçok kronik hastalık riskini azalttığı ve yaşam süresini uzattığı belirlenmiştir.

Adım sayısı ile yaşam süresi arasındaki bağlantı konusuna gelince; günlük olarak 10.000 adım atan kişilerin yaşam süresi ve sağlık durumları daha iyi olma eğilimindedir. Yapılan araştırmalar, düzenli yürüyüş ve egzersizin ölüm riskini azalttığını ve yaşam süresini artırdığını göstermektedir.

Örneğin, The New England Journal of Medicine'de yayınlanan bir çalışmada, 60 yaşın üzerindeki 16.741 kadın ve erkeğin yürüyüş alışkanlıkları incelenmiştir. Çalışma sonucunda, yürüyüş yapanların ölüm riskinin daha düşük olduğu ve daha uzun bir yaşam süresine sahip olduğu ortaya çıkmıştır.

Bunun yanı sıra, adım sayısı ile yaşam süresi arasındaki bağlantıyı araştıran birçok başka çalışma da mevcuttur. Örneğin, American Journal of Preventive Medicine'de yayınlanan bir çalışmada, yaşlı yetişkinlerin fiziksel aktivite seviyeleri ve yaşam süreleri incelenmiştir. Bu çalışmada, yürüyüş yapmanın yaşam süresini %39 oranında artırdığı belirlenmiştir.

Ayrıca adım sayısı ile yaşam süresi arasındaki bu bağlantı, sadece yaşlı yetişkinler için değil, genç yetişkinler için de geçerlidir. Genç yetişkinler arasında yapılan bir çalışmada, aktif olmayanların fiziksel aktivite seviyelerini artırdıklarında yaşam sürelerinin de uzadığı görülmüştür.

Sonuç olarak, yapılan araştırmalar adım sayısı ile yaşam süresi arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Günlük olarak en az 10.000 adım atmak, kronik hastalıkların azalmasına, ölüm riskinin düşmesine ve yaşam süresinin artmasına yardımcı olmaktadır. Ancak diğer faktörlerin de bu sonuçlara etkisi olabileceğini göz önünde bulundurmak gerekir.


1 0 TurkishPhoenix 28-04-2023 00:52:02 tarihinde yazdı.