Diyet yaparken de hamburger yemek isterseniz, az yağlı veya hindi eti kullanabilirsiniz. Ekmeği tam buğday ekmeği veya glutensiz ekmeği seçebilirsiniz. Hamburgerinizin içine az miktarda sos eklemek ve sebzeleri arttırmak da sağlıklı bir seçenek olacaktır.

Cevap : 1 , diyet, hamburger tarifi, az yağlı et, tam buğday ekmeği, sebzeler

Diyet yaparken hamburger yemek isteyenler için sağlıklı bir seçenek sunabilirim. Hamburgerin içeriğindeki malzemeleri değiştirerek daha düşük kalorili ve daha besleyici bir tarif elde edebilirsiniz.

İşte diyet hamburger tarifi:

Malzemeler:
- 400 gram az yağlı dana veya hindi kıyması
- 4 adet tam buğday ekmeği veya glutensiz ekmek
- 1 adet soğan (isteğe bağlı)
- 2 diş sarımsak (isteğe bağlı)
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı karabiber
- 1 çay kaşığı kekik
- 4 dilim az yağlı peynir
- 4 dilim domates
- 4 yaprak marul
- Turşu, roka veya mısır gibi isteğe bağlı sebzeler

Yapılışı:
1. Kıymayı bir kapta tuz, karabiber ve kekikle karıştırın. İsteğe bağlı olarak doğranmış soğan ve sarımsağı da ekleyebilirsiniz. Karışımı yoğurarak kıvamlı bir hamburger hamuru elde edin.

2. Hamburger hamurunu dörde böldüğünüzden emin olun. Her bir parçayı avucunuzla bastırarak şekillendirin ve yaklaşık 2 cm kalınlığında hamburger köfteleri oluşturun.

3. Izgara veya tavada hamburgerleri pişirin. Az yağ kullanarak kısık ateşte her iki tarafını da iyice kızartın. Pişirme süresi yaklaşık 10-12 dakika olacaktır.

4. Hamburger ekmeğini tost makinesinde hafifçe ısıtın veya ızgarada kavurun. Ekmeklerin içini boşaltmadan ikiye bölebilirsiniz.

5. Hamburger ekmeğinin altına marul yapraklarını yerleştirin. Üzerine domates ve isteğe bağlı sebzeleri ekleyin.

6. Köfteleri ekmeğin üzerine yerleştirin ve üzerine az yağlı peynir dilimlerini koyun.

7. Ekmeğin üst kısmını da yerleştirerek hamburgeri tamamlayın.

Diyet hamburgerinizi yanında bol yeşillikli bir salata veya az yağlı yoğurtla servis edebilirsiniz. Ayrıca yanında yağsız patates kızartması veya kabak çubukları gibi sağlıklı atıştırmalıklar da tercih edebilirsiniz.

Bu tarifle, hamburger keyfini yaşarken düşük kalorili bir seçenek tercih edebilir ve diyetinizi daha kolay sürdürebilirsiniz. Unutmayın, diyet yaparken sağlıklı besinleri tercih etmek ve porsiyon kontrolü yapmak önemlidir.


0 0 IngilizcePro 04-02-2024 07:00:14 tarihinde yazdı.