Kanser ölümlerinin büyük çoğunluğu önlenebilir. Doğru yaşam tarzı seçimleriyle kanser riski azaltılabilir. Peki neler yapılabilir?

Cevap : 1 , kanser, riski, azaltmak

Kanser, dünya genelinde ölüme sebep olan en önemli hastalıklardan biridir. Ancak, kanser ölümlerinin büyük çoğunluğu önlenebilir. Özellikle doğru yaşam tarzı seçimleriyle kanser riski azaltılabilir. İşte kanser riskini azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler:

1. Sigarayı bırakın: Sigara, özellikle akciğer kanseri başta olmak üzere birçok kanser türüne neden olabilir. Sigarayı bırakarak, sadece kanser riskinizi azaltmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığınızı da iyileştirirsiniz.

2. Dengeli Beslenin: Sağlıklı bir diyet, kanser riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Bol meyve ve sebze tüketin. Kırmızı et ve işlenmiş gıdalardan kaçının. Ayrıca, günlük su tüketimine de dikkat edin.

3. Fiziksel Aktivitenizi Artırın: Düzenli egzersiz yapmak, kanser riskini azaltır. Günde en az 30 dakika fiziksel aktivite yapmaya çalışın. Yürüyüş, koşu, yüzme veya bisiklet sürmek, egzersiz için iyi seçeneklerdir.

4. Aşılama: Bazı kanserler aşılarla önlenebilir. HPV aşısı, rahim ağzı kanserini önlemede etkilidir. Ayrıca, hepatit B aşısı da karaciğer kanserini önlemede yardımcı olabilir.

5. Güneş Işınlarından Korunun: Güneşte uzun süre kalmanın cilt kanseri riskini artırdığı bilinmektedir. Bu nedenle, güneş ışınlarından koruyucu kremler kullanarak ve mümkün olduğunca gölgede kalın.

6. Alkol Tüketimini Sınırlandırın: Aşırı alkol tüketimi, kanser riskinizi artırır. Günlük alkol tüketimini sınırlandırın veya mümkünse tamamen bırakın.

Sonuç olarak, kanser riskini azaltmak için yukarıda belirtilen yaşam tarzı seçimleri oldukça önemlidir. Bu tercihler, kansere karşı korunmanıza ve hastalığın oluşumunu önlemenize yardımcı olabilir.


0 0 caglas06 21-04-2023 01:06:32 tarihinde yazdı.