Düzenli spor yapan çocuklar için sağlıklı beslenme oldukça önemlidir. İhtiyaçları olan vitamin, mineral, karbonhidrat ve proteini almaları sağlamak için yeterli miktarda meyve, sebze, süt ve et ürünleri tüketmeleri gerekmektedir. Ayrıca, fast food ve abur cubur gibi sağlıksız yiyeceklerin tüketiminden kaçınılması önerilmektedir.

Cevap : 1 , Spor ve Çocuk Gelişimi, Beslenme, Vitamin, Mineral, Karbonhidrat, Protein, Meyve ve Sebze, Süt ve Et Ürünleri, Sağlıksız Beslenme

Düzenli spor yapan çocukların bedenlerinde ihtiyaç duydukları enerji miktarı, spor yapmayan yaşıtalarına göre oldukça yüksektir. Bu nedenle enerji ihtiyaçlarını karşılamak için sağlıklı beslenme oldukça önemlidir. İşte spor yapan çocukların beslenmesine dikkat edilmesi gereken noktalar:

1. Yeterli protein alımı: Çocukların gelişim sürecinde protein oldukça önemlidir. Spor yapan çocuklar için ise protein ihtiyacı daha da artmaktadır. Protein, kasların onarımı ve güçlenmesi için gereklidir. Bu nedenle çocukların; et, tavuk, balık, süt, yoğurt ve peynir gibi protein kaynaklarını yeterli miktarda tüketmeleri önemlidir.

2. Enerji alımı: Spor yapan çocukların enerji ihtiyacı yüksektir. Bu nedenle, yeterli miktarda karbonhidrat tüketmeleri gerekir. Tam buğday ekmeği, makarna, pirinç, patates ve mısır gibi kompleks karbonhidratlar, çocuklara uzun süreli enerji sağlar. Ayrıca meyve ve sebzeler de çocukların günlük enerji ihtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olur.

3. Sıvı alımı: Spor yapmak, vücut sıcaklığını artırır ve terleme ile vücuttan su ve mineraller kaybına neden olur. Bu nedenle spor yapan çocukların, özellikle egzersiz öncesinde ve sonrasında yeterli miktarda sıvı alması gerekmektedir. Su başta olmak üzere, maden suyu, süt, meyve suyu (taze sıkılmış) ve elektrolit içeren sporcu içecekleri çocukların sıvı alımına yardımcı olur.

4. Vitamin ve mineral alımı: Spor yapan çocukların ihtiyaç duydukları vitamin ve mineral miktarı da artmaktadır. Çocukların; meyve, sebze, tam tahıllı yiyecekler, süt ve süt ürünleri, et, tavuk, balık, yumurta ve kuru baklagiller gibi besinleri tüketmeleri, vitamin ve mineral ihtiyaçlarını karşılayacakları anlamına gelir.

5. Sağlıksız yiyeceklerden kaçınmak: Spor yapmak için beslenme düzenlemesi yaparken, fast food ve abur cubur gibi sağlıksız yiyeceklerden uzak durulması tavsiye edilir. Bu yiyecekler, çocukların ihtiyaç duydukları besinleri sağlamak yerine onlara boş kalori ve şeker sağlar.

Sonuç olarak, çocukların düzenli spor yapmaları için sağlıklı beslenme oldukça önemlidir. Bu nedenle, çocukların ihtiyaç duydukları besinleri alarak sağlıklı bir diyet uygulamaları gerekir. Ebeveynlerin de, çocukların beslenmelerine yönelik doğru yönlendirme ve bilgilendirme yapmaları, sağlıklı bir yaşam sürdürmeleri açısından oldukça önemlidir.


1 0 yigitd07 28-04-2023 10:33:59 tarihinde yazdı.