Açlık krizlerine karşı beslenme çantasında bulundurabileceğiniz sağlıklı atıştırmalıklar nelerdir?

Cevap : 1 , beslenme çantası, sağlıklı besinler, atıştırmalık, kahvaltılık, enerji

Beslenme çantanızda bulunabilecek sağlıklı ve besleyici atıştırmalıklar, gün boyunca açlık hissi yaşadığınızda size yardımcı olabilir. Açlığı önlemek ve uzun süre tok kalmak için doğru besinleri seçmek önemlidir. Beslenme çantasında bulundurabileceğiniz sağlıklı atıştırmalıklar arasında şunlar yer alabilir:

1. Fındık ve kuruyemişler: Badem, fındık, ceviz, yer fıstığı gibi fındık ve kuruyemişler, sağlıklı yağlar, protein ve lif gibi önemli besinleri içerir. Küçük paketler halinde satılan çeşitli fındık ve kuruyemiş karışımlarını tercih edebilirsiniz.

2. Taze meyve ve sebzeler: Elma, portakal, çilek, üzüm, havuç, domates gibi sevdiğiniz meyve ve sebzeler küçük parçalar halinde hazırlanarak beslenme çantanıza eklenilebilir. Ayrıca, önceden kesilmiş ve hazırlanmış meyve ve sebzeleri de tercih edebilirsiniz.

3. Yoğurt: Yoğurt, probiyotik bakteriler, kalsiyum, protein ve diğer besin maddeleri açısından zengindir. Porsiyonları ölçülmüş küçük kutular halinde satın alabilir veya evde hazırlayabilirsiniz.

4. Tam tahıllı atıştırmalıklar: Tam buğday ekmeği ile yapılmış küçük sandviçler, kepekli krakerler veya tam buğdaylı gevrekler gibi tam tahıllı atıştırmalıklar, protein ve lif açısından zengindir.

5. Humus ve sebzeler: Humus, nohut, susam ezmesi, zeytinyağı ve baharatlar ile hazırlanır. Beslenme çantanıza küçük bir kap içinde humus koyup yanında küçük havuç, kabak, kereviz dilimleri, cherry domates veya yeşil biberler gibi sebzeler de ekleyebilirsiniz.

Bu sağlıklı besinleri tüketirken doygun hissedeceğiniz için ayrıca kalori alımınızı da kontrol altında tutarsınız. Bunların yanı sıra, işlenmiş atıştırmalıklar yerine beslenme çantanıza sağlıklı atıştırmalıkları eklediğinizde sağlığınızı da desteklemiş olursunuz.


0 0 engblzngnp 24-04-2023 10:33:57 tarihinde yazdı.