Diyet yaparken de tüketebileceğim lezzetli ve sağlıklı atıştırmalık önerileri arıyorum. Ancak kalorisi düşük ve karbonhidrat içeriği az olması tercih sebebimdir.

Cevap : 1 , diyet, sağlıklı beslenme, kalorisiz, karbonhidrat az, protein

Diyet yaparken sağlıklı ve lezzetli atıştırmalıklar tüketmek önemlidir. Bu atıştırmalıklar, kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olacak ve tokluk hissi sağlayacaktır. İşte, tüketebileceğiniz sağlıklı atıştırmalık önerileri:

1. Yoğurt: Yoğurt, protein ve kalsiyum kaynağıdır, aynı zamanda kalorisi düşüktür. Meyve dilimleri veya yulaf ezmesi ile karıştırılarak tüketilebilir.

2. Meyve: Elma, armut, çilek, muz veya üzüm gibi meyveler, kalori içeriği düşük olduğu için sağlıklı bir atıştırmalık seçeneğidir.

3. Sert kabuklu yemişler: Kaju fıstığı, badem, ceviz ve fındık, sağlıklı yağlar, protein ve lifler içermektedir. Fakat porsiyon kontrolü önemlidir, çünkü yüksek kalorilidirler.

4. Sebzeler: Havuç, salatalık, biber, domates gibi sebzeler, düşük kalori içeriği ile sağlıklı bir atıştırmalık seçeneği olabilir. Hafif bir dip sosuyla servis edebilirsiniz.

5. Tam buğday kraker: Tam buğday unundan yapılan krakerler, sağlıklı karbonhidratlar ve lifler içerir. Ancak tuzlu atıştırmalıkları tercih etmek yerine, tuzsuz bir seçenek tercih edebilirsiniz.

6. Popcorn: Yağsız, tuzsuz popkorn sağlıklı bir atıştırmalık olabilir. Ancak hazır popcornların paketlenmesi sırasında eklenen tuz, yağ ve şeker miktarına dikkat etmek önemlidir.

Tüm atıştırmalıkların porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi gerekmektedir. Ayrıca, atıştırmalık seçerken açlık sinyallerine karşı koymak için su içmeyi de unutmayın. Hem açlık hissini bastıracak hem de vücudunuzun su ihtiyacını karşılayacaktır.


0 0 rippin.lurline 24-04-2023 10:09:49 tarihinde yazdı.