Pilates matı, reformer, cadillac, chair ve barrel gibi ekipmanlarla yapılabilir. Ancak başlangıç seviyesinde sadece mat kullanmak daha uygundur.

Cevap : 1 , Pilates, Ekipmanlar, Mat, Reformer, Chair

Pilates, vücudu güçlendiren ve esneten bir egzersiz türüdür. Pilates hareketleri, vücuda dayanıklılık, esneklik ve koordinasyon kazandırmayı hedefler. Pilates yaparken kullanılan ekipmanlar, hareketlerin zorluk seviyesini arttırabilir ve daha fazla bölgeyi çalıştırabilir.

Genellikle pilates matı, reformer, cadillac, chair ve barrel gibi ekipmanlarla yapılabilir. Pilates matı, en yaygın kullanılan ekipmanlardan biridir. Üzerinde hareketler yaparken, vücut ağırlığı kendi kendine direnç sağlar. Bu mat, pilates hareketlerinin temelinde yer alır.

Reformer, pilates yapmak için geliştirilmiş özel bir ekipmandır. Metal bir çerçeve üzerinde, hareketli kısım vardır. Bu hareketli kısım sayesinde, hareketler daha zorlu hale gelir. Daha spesifik kas gruplarını çalıştırmaya imkan tanır.

Cadillac (cadillac trapeze table), pilates matı ve reformer ile birleştiğinde, tam bir pilates stüdyosu oluşur. Bu ekipman, vücuttaki bütün kas gruplarına hitap eder. Üzerinde yapılan hareketlerde, vücut ağırlığından çok daha fazla direnç sağlanabilir.

Chair, bir sandalye şeklindedir. Bu ekipman ile yapılan hareketler, omurga ve gövde kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Geleneksel bir sandalye şeklinde olduğu için, evde kullanımı için de idealdir.

Barrel, sırtüstü veya karın üstü yatarak yapılan hareketlerde destek sağlar. Pilates hareketlerinde sıklıkla kullanılan matın üzerine konur. Omurga ve sırt kaslarını çalıştırarak, duruş düzenleyici bir etki yaratır.

Başlangıç seviyesinde sadece mat kullanmak daha uygundur. Daha sonra, pilates hareketlerinde ilerledikçe, diğer ekipmanları da kullanmaya başlayabilirsiniz. Ancak, çoğu kişi pilates hareketlerin çoğunu evde mat kullanarak yapabilir.


1 0 okey.mills 01-05-2023 12:54:37 tarihinde yazdı.