Yemek yeme saatlerinde veya ara öğünde tüketilebilecek hafif ama doyurucu atıştırmalık önerileri arıyorum.

Cevap : 1 , atıştırmalık, ara öğün, hafif, doyurucu, sağlıklı

Gün içerisinde stresli ve yoğun çalışma temposu haliyle açlık hissine neden olabiliyor. Bu nedenle sağlıklı bir yaşam tarzı için atıştırmalıkların seçiminde dikkatli olmak gerekiyor. İşte, tüketilebilecek sağlıklı atıştırmalık önerileri;

1. Yoğurt: Yoğurt özellikle protein yönünden zengin olduğu için uzun süre tokluk hissi sağlar. İçine dilerseniz çilek, muz, ceviz gibi lezzetler ekleyerek daha da lezzetli hale getirebilirsiniz.

2. Tam buğday kraker/ekmek: Tam buğday ekmeği ya da krakerleri, iştahınızı kontrol altına alarak sizi tok tutar.

3. Fındık: Ceviz, fıstık, badem gibi sağlıklı yağlar içeren çerezler, sindirimi de kolay olduklarından özellikle iş stresine maruz kalanlar için iyi bir seçenektir.

4. Havuç: Havuç, düşük kalorili ve içindeki yüksek lifler sayesinde tokluk hissi verir.

5. Muz: Muz, potasyum içeriğiyle de dikkat çeken bir meyvedir. İçinde bol miktarda şeker olduğundan, kan şekeri seviyenizi de dengeleyecektir.

6. Kuru meyveler: Üzüm, kayısı, incir, kuru erik gibi kuru meyveler, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri karşılar. Ayrıca, iştahınızı kontrol altında tutarak tok kalmanızı sağlar.

7. Haşlanmış yumurta: Yumurta, protein içeriği sayesinde iştahınızı kontrol altına alırken, tokluk hissi sağlar. Haşlanmış olarak tüketildiğinde ise sağlıklı bir atıştırmalık halini alır.

Atıştırmalıkların seçimi konusunda dikkatli olmanız gerekiyor. Hazır atıştırmalıklardan uzak durarak, evde hazırlayacağınız sağlıklı seçeneklerle gün boyu tok ve zinde kalabilirsiniz.


0 0 theowlsong 24-04-2023 10:03:49 tarihinde yazdı.