Metabolizma hızı, bazal metabolizma hızı (BMH) testi yaparak ölçülebilir. Bu test, kişinin dinlenme halindeki enerji harcamasını ölçer. BMH, yaş, cinsiyet, boy-kilo gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir.

Cevap : 1 , metabolizma, hız, BMH, test, ölçüm

BMH testi, birkaç farklı yöntemle yapılabilir. Bunlardan en yaygın olanı, kişinin sabah uyandıktan sonra, aç karna ve dinlenme halindeyken metabolizma hızını ölçmek için kullanılan indirekt kalorimetridir. İndirekt kalorimetre, kişinin vücudundan salınan karbondioksit ve oksijenin miktarını ölçerek BMH'yi hesaplar.

Bu test, genellikle bir sağlık merkezinde veya bir araştırma laboratuvarında yapılır. Kişi, testten önce 8 ila 12 saat boyunca yemek yemediği ve alkol, kahve veya sigara içmediği bir döneme girer. Test sırasında, kişinin kalp atış hızı, kan basıncı ve solunum hızı da ölçülür.

BMH testi, kişinin metabolizma hızının yanı sıra, kas kütlesinin de belirlenmesine yardımcı olabilir. Çünkü kas, vücudun daha fazla enerji harcamasına neden olan bir dokudur. Bu nedenle, kas kütlesi arttıkça BMH da artacaktır.

Yapılan test sonucunda belirlenen BMH, bir kişinin günlük enerji ihtiyacının hesaplanmasında kullanılabilir. Bu hesaplama, kişinin BMH'si ile günlük aktiviteleri ve egzersizleri sonucunda harcadığı enerji miktarının toplanmasıyla yapılır.

Metabolizma hızı, sağlıklı bir yaşam için önemli bir faktördür. Ardından belirlenen BMH değeri, kişinin yediklerine ve yaktığına dikkat etmesine yardımcı olabilir. Çünkü, vücudun aldığı enerjinin harcanmasından çok fazla olması, kilo alımına neden olabilir. Bu nedenle, BMH testi, sağlıklı bir yaşam tarzını korumak ve kilo kontrolünde yardımcı olmak için yararlı bir araçtır.


0 0 trknkrd 27-04-2023 04:48:49 tarihinde yazdı.