Molaların ne sıklıkta verilmesi gerektiği sorusu iş veya okul gibi uzun süreli aktivitelerde karşılaşılan önemli bir konudur. Verilen molalar hem iş/öğrenme verimliliğini artırabilir hem de çalışan/öğrencinin fiziksel ve zihinsel sağlığına katkı yapabilir. Araştırmalar, verilen molaların uzunluğu ve sıklığı gibi faktörlerin iş veya okul verimliliği üzerinde önemli bir etkisi olduğunu göstermektedir.
Birçok araştırma, çalışanların veya öğrencilerin düzenli aralıklarla molalar vermelerinin en iyisi olduğunu ortaya koymaktadır. Örneğin, çalışma saatleri boyunca dakikada en az beş dakikalık verimli molalar almanın bir çalışanın performansını artırdığına dair kanıtlar vardır. Yine, öğrencilerin de konsantrasyonlarını artırmak için sık sık molalar vermeleri önerilmektedir.
Çalışma saatleri içinde molaların verilmesi konusu ise değişkenlik göstermektedir. Birçok işyeri ve eğitim kurumu, çalışanlara veya öğrencilere belirli sürelerde molalar vermeyi önermektedir. Örneğin, birçok işyeri, her 45-60 dakikada bir 5-10 dakikalık mola verilmesini önermektedir. Benzer şekilde, okullar genellikle her 90 dakikada bir 10-15 dakikalık teneffüs verirler.
Dr. Mary Gresham, öğle yemeği arasına kadar her iki saatte bir 10 dakikalık molalar vermenin verimliliği artırdığını ve öğle yemeğinden sonra her saatte bir 10 dakikalık molalar vermenin daha faydalı olduğunu öneriyor.
Unutulmaması gereken bir diğer önemli nokta, molanın süresi ve sıklığının kişisel özelliklere göre değişebileceğidir. Bazı çalışanlar veya öğrenciler daha sık molaya ihtiyaç duyarken, bazıları daha uzun molalar verilebilir.
Sonuç olarak, verilen molaların sıklığı ve uzunluğu, faaliyetin türü ve kişisel gereksinimlere bağlıdır. Yine de, uzun süreli çalışma veya öğrenme faaliyetleri sırasında düzenli olarak molalar vermek, verimliliğinizi artırmanıza ve fiziksel/mental sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir.
1
0
MelMatMatMatMat 01-05-2023 10:24:41 tarihinde yazdı.
