Sağlıklı beslenmeyi desteklemek için ara öğünlerde tüketilebilecek ev yapımı sağlıklı atıştırmalık tarifleri ile ilgili öneri ve fikirlerinizi bekliyorum.

Cevap : 1 , sağlıklı atıştırmalık, ev yapımı atıştırmalıklar, beslenme, dengeli diyet, protein kaynakları

Sağlıklı beslenmek, ara öğünlerde tüketilen atıştırmalıkların da sağlıklı olmasını gerektirir. Hazır atıştırmalıkların birçoğu yüksek kalori ve yağ içeriğine sahip olduğundan, ev yapımı sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek, vücudumuzu sağlıklı bir şekilde beslememize yardımcı olabilir. Aşağıdaki tarifler, hem lezzetli hem de sağlıklı atıştırmalıkların yapımı için kullanabileceğiniz fikirlerdir.

1. Yoğurtlu Meyve Salatası

- 1 kase doğranmış meyve (çilek, muz, üzüm, elma, portakal vb.)
- 1/2 fincan yarım yağlı yoğurt
- 1 çorba kaşığı bal
- 1 çay kaşığı taze sıkılmış limon suyu

Meyveleri doğrayın ve bir kaseye yerleştirin. Yoğurt, bal ve limon suyunu bir kapta karıştırın. Meyvelerin üzerine dökün ve karıştırın.

2. Fındık ve Kuru Meyve Karışımı

- 1/2 fincan fındık (badem, ceviz, fındık vb.)
- 1/2 fincan kuru meyve (üzüm, kayısı, incir vb.)

Fındık ve kuru meyveleri bir kapta karıştırın ve dilediğiniz zaman atıştırın.

3. Humuslu Sebzeler

- 1/2 fincan humus
- Havuç, salatalık, çeri domates gibi sebzeler

Sebzeleri dilimleyin ve humusu bir kasenin içine boşaltın. Sebzeleri humusun içine batırın ve atıştırın.

4. Yulaf ve Meyve Barı

- 1 fincan yulaf ezmesi
- 1/2 fincan kuru meyve (üzüm, kayısı, incir vb.)
- 1/2 fincan yarım yağlı süt
- 1/4 fincan bal
- 1/4 fincan fıstık ezmesi

Yulafı, kuru meyveleri, sütü, balı ve fıstık ezmesini bir kabın içinde karıştırın. Karışımınızı kalıp içine boşaltın ve buzdolabında yaklaşık 30 dakika sertleşene kadar bekleyin. Sonrasında istediğiniz zaman kesip atıştırın.

5. Tam Tahıllı Kraker ve Avokado

- 5-7 adet tam tahıllı kraker
- 1 adet küçük avokado
- Tuz, karabiber, pul biber

Avokadonun içini çıkarın ve bir kapta ezin. Tuz, karabiber ve pul biber gibi baharatlarla tatlandırın. Krakerlerin üzerine avokado ezmesini sürün ve atıştırın.

Bu tarifler, sağlıklı bir yaşam sürdürmek isteyenler için mükemmel atıştırmalıklar sunuyor. Unutmayın, ev yapımı ve doğal olan her şey daha sağlıklıdır. Bu tarifleri kullanarak farklı atıştırmalıklar hazırlamak için kendinize yer açabilirsiniz.


1 0 dina.weber 26-06-2023 16:59:35 tarihinde yazdı.