Yeni bir alışkanlığın otomatik hale gelmesi birkaç hafta ila birkaç ay sürebilir. Ancak, bağlılığınız ve motivasyonunuz ne kadar yüksek olursa, yeni bir davranışı ne kadar çabuk edinirsiniz.

Cevap : 1 , alışkanlık, motivasyon

Yeni bir alışkanlık edinmek, genellikle bir değişiklik yapmak istediğimiz bir davranışı düzenli hale getirmeyi öğrenmek anlamına gelir. Yeni bir alışkanlık edinmek, kişiden kişiye farklılık gösterir ve bunun ne kadar sürdüğü birçok faktöre bağlıdır.

Steven Covey, "7 Alışkanlık" kitabında, alışkanlıkların üç aşamadan geçtiğinden bahseder. İlk aşama, bilinçsiz bir durumdur. Bu aşamada, bir davranışı yapmak veya değiştirmekle ilgili farkındalık yoktur. İkinci aşama, bilinçli durumdur. Bu aşamada, davranışı yapmak veya değiştirmek için karar alınmıştır. Üçüncü aşama ise, alışkanlık haline dönüşmüştür. Bu aşamada, yeni davranışlar zaten kişinin günlük rutinine yerleşmiştir.

Birçok araştırmaya göre, yeni bir alışkanlığın otomatik hale gelmesi yaklaşık 21-66 gün arasında sürer. Ancak, birçok faktör, bu süreci etkileyebilir. Mesela, kişinin hayatındaki diğer baskıların yoğunluğu, iş veya özel yaşamda stres düzeyleri, motivasyonu, bağımlılığı ve kararlılığı gibi faktörler alışkanlığı edinme sürecini etkileyen en önemli faktörlerdir.

Alışkanlıkların oluşumunda, güçlü bir motivasyon ve kararlılık veya disiplin önemlidir. Yeni davranışlarınızı sürdürmeniz için kişisel bir nedeniniz olmalıdır. Aynı zamanda, bu sürece esnek yaklaşmak ve küçük hedefler belirlemek de faydalı olabilir. Böylece, yapabileceğiniz kadarını yapar, kendinizi yıpratmazsınız. Bu, yeni bir alışkanlığı edinmek için motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olabilir.

Sonuç olarak, yeni bir alışkanlık edinmek zaman alabilir. Genellikle birkaç hafta ila birkaç ay arasında sürebilir. Ancak, bağlılığınız ve motivasyonunuz ne kadar yüksek olursa, yeni bir davranışı ne kadar çabuk edinirsiniz. Olumlu bir çevre de size destek olacaktır. Yeni bir alışkanlık edinmek için sabır, disiplin ve doğru motivasyon gereklidir.


1 0 Ingturk 01-05-2023 08:36:27 tarihinde yazdı.