Sağlıklı yemekler genellikle uzun ve zahmetli tarifler gibi düşünülür, ancak az malzeme kullanarak da sağlıklı bir yemek hazırlayabilirsiniz. İşte size bir öneri...

Cevap : 1 , az malzemeli sağlıklı tarifler, sağlıklı yemek, pratik tarif

Tabii ki, size az malzemeli ve sağlıklı bir yemek tarifi öneririm! Bu tarif, lezzetli ve besleyici bir şekilde hazırlanabilecek bir seçenek sunuyor.

Malzemeler:
- 2 adet tavuk göğsü
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 adet limonun suyu
- 2 diş sarımsak (isteğe bağlı)
- Tuz ve karabiber
- 1 çay bardağı yoğurt
- 1 çay bardağı dövülmüş ceviz

Yapılışı:
1. Tavuk göğüslerini yıkayıp kurulayın ve ince dilimler halinde kesin.
2. Derin bir kapta zeytinyağı, limon suyu, dövülmüş sarımsak, tuz ve karabiberi karıştırın. Bu karışımı tavuk dilimlerinin üzerine dökün ve iyice harmanlayın. Tavuk dilimlerini buzdolabında 30 dakika kadar marinasyon yapmaya bırakın.
3. Teflon tavayı ısıtın ve marinasyonlu tavuk dilimlerini tavaya alın. Tavuklar her iki tarafı da güzelce kızarana kadar pişirin.
4. Pişen tavuk dilimlerini servis tabağına alın.
5. Yoğurt ve dövülmüş cevizi bir kasede karıştırın. Bu karışımı da servis tabağına alın ve tavuk dilimlerinin üzerine dökün.
6. Yemeğinizi isteğe bağlı olarak yeşilliklerle süsleyebilir ve yanında pilav veya salata ile servis edebilirsiniz.

Bu tarif, az malzeme ile hazırlanmasına rağmen sağlıklı ve besleyici bir yemek sunuyor. Tavuk, düşük yağ içeriğiyle protein bakımından zengindir ve vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlar. Zeytinyağı, sağlıklı yağlar açısından zengin olup kalp sağlığını destekler. Limon suyu ise C vitamini açısından zengin bir kaynaktır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Yoğurt ise probiyotik özellikleriyle sindirim sistemini düzenler ve kalsiyum açısından zengin bir kaynaktır.

Bu sağlıklı ve pratik tarifi deneyerek hem doyurucu hem de dengeli bir öğün elde edebilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun!


1 0 fvandervort 06-12-2023 05:00:23 tarihinde yazdı.